Блог Все показатели ноябрь(31.10.18)

Все показатели ноябрь(31.10.18).
Киллограммы х повторы ... х ...,
у-вес тела обычно под стодесять :


Отжимания от пола: Ух25 рас.


Отжимания на брусьях: Ух13, У+20х2, у+35х1.


Подъемы спиной: 70х60, 100х17, 105Х11, 150х1.


Бытылки в станке сидя: 20х20.


Разгибания туловища в станке: Ух35.


Сгибания рук на блоке: 15х30.


Шраги со штангой: 50х55, 70х35, 200х1.


Разгибания ног в тренажере: 10х300, 15х70.


Пулловер на блоке: 5х100, 10х250, 20х115, 25х55.


Разгибания рук на блоке: 5х100, 10х300, 15х236.


Сведение рук в советском тренажере: 25х111, 30х55, 35х60.


Подъемы ног на брусьях: Ух40.


Разводка стоя: 13х1, 8х30.


Разводка в наклоне: 8х24, 18х1,


Молоток одновременный Г: 6х53, 12х50, 18х8, 21х7, 23х3.


Пулловер с прямым грифом: 30х21, 35х10, 45х2.


Тяга блока на грудь: 10х1000, 30х25, 45х1.


Приседания: 40х55, 50х41, 60х16, 70х50, 80х14, 90х18, 100х17, 120х2, 130х2, 145х1, 150х1.


Тяга в наклоне: 40х27, 50х35, 60х11, 115х1.


Разводка в наклоне: 8х24.


Сгибания рук с кривым грифом: 10х51, 15х110, 20х42, 25х55, 30х30, 40х14, 50х6, 60х1.


Сгибания рук с пр.грифом: 15х21, 20х38, 40х10, 50х4.


Французский жим лежа с прямым грифом: 15х20, 20х50, 30х28, 40х8, 45х3.



Становая сумо: 100х18, 120х12.



Становая Классика: 50х67, 70х42, 100х30, 110х34, 120х18, 130х15, 140х12, 150х16, 160х10, 170х6, 200х6, 220х1.



Жим от пуза: 130х1.



Жим стоя с груди: 30х21, 40х17, 45х14, 50х11, 60х6, 65х1, 70х2.



Жим лежа узким хв: 50х14, 110х1.



Жим лежа вверх головой: 40х35, 50х23, 60х17, 65х13, 70х12, 80х4, 100х1.



Жим лежа горизонтальный: 40х71, 50х51, 60х33, 70х25, 75х19, 80х18, 90х10, 100х7, 110х3, 120х1.



Жим лежа гантели: 38х1.



Жим лежа вверх головой гантели: 33х2.



Жим стоя гантели: 28х1.



Тяга к подбородку с прямым грифом: 55х1