На правильном ли я пути? Советы по тренингу, питанию, режиму. | Страница 5 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

На правильном ли я пути? Советы по тренингу, питанию, режиму.

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем hoz41n, 18 апр 2018.

  1. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    У меня 5 боев в неделю по 8 часов каждый бой.)
    А по поводу АС ...я никуда не тороплюсь. Туда никогда не поздно.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. Кубанец

    Кубанец Исповедающий Вечность

    Лифтерскую базу делай.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Можно другими словами..? Бо я в сленг местный не врубаюсь)
    1. Не пойму...я дохуя делаю или недорабатываю?
    2.РП это что ?
    3. жим штанги отпадает. Я дома один на один со штангой. Без стоек ,лавочек и тренеров. Имеем то что имеем..
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. Sarus

    Sarus Бывалый

    Купи стойки и лавку - в чём проблема? И как ты присед без стоек делать планируешь?
    Рабочий подход.
    Ты хуйнёй занимаешься.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Говорю ж - фронтальный. Закидывать на грудь правда тяжело)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Не без того ) Сам чувствую...
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. Sarus

    Sarus Бывалый

    А как будешь закидывать, когда веса до 90 кг дойдут, например?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  8. Кубанец

    Кубанец Исповедающий Вечность

    Если ты про работу, так тут все такие... У меня монтажник перфоратором и ключами каждый день балуется, а 3 раза в неделю пауэрлифтингом занимается. При весе 70 кг становую 200 тянет, в натураху
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  9. Sarus

    Sarus Бывалый

    Кем работаешь? Грузчиком?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Вон дядька 110 закидывает.

    А вообще к тому времени видно будет. Может в зал пойду. Но пока дома.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  11. Mazafaka

    Mazafaka Бывалый

    Не можно, а нужно!
    Только не забывай о восстановлении и питании
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. Sarus

    Sarus Бывалый

    @dimon2005_05, я тоже дома тренируюсь, вот моя последняя тренировка:

    1. Фронтальный присед - 90 кг, 1х8
    ------------
    Три-сет (спина, грудь, плечи)
    2. Тяга гантелей лёжа - 30 кг, 3х10
    3. Жим штанги на наклонной - 90 кг, 3х10
    4. Тяга штанги стоя - 40 кг, 3х10
    ------------
    5. Мёртвая тяга - 110 кг, 1х8
    ------------
    Суперсет (руки)
    6. Французский жим гантелями - 15 кг, 3х12
    7. Подъём штанги на бицепс - 25 кг, 3х12

    Тренируюсь так три раза в неделю.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Монтажником металлоконструкций.
    Перфораторы, кувалды,цементный раствор,тяжелые детали конструкций, беготня...
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  14. Sarus

    Sarus Бывалый

    Вот, когда в зал пойдёшь или инвентарь купишь - тогда поговорим. А пока, ты хуйнёй занимаешься: в лучшем случае - время потеряешь, в худшем - покалечишься (например, угандошишь плечи закидывая штангу для приседа или эпикондилит заработаешь).
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  15. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Ок, советы принял. Спасибо за помощь.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. nachprod

    nachprod Бывалый

    Неужели тебе этого мало?!)))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Мало.)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. 40 часов в неделю работать в натураху - это издевательство и оголтелый фашизм.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  19. nachprod

    nachprod Бывалый

    Здоровый чорт!)))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. Убиватор

    Убиватор Экспериментатор

    НАХУЙ ТЫ СУХОДРОЧКОЙ ЗАНИМАЕШЬСЯ?o_O
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Организм требует. Ничего поделать с собой не могу.)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Обратная сторона глобализации, индустриализации и урбанизации..хуле тут поделаешь..
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  23. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    К слову, возвращаясь к вчерашнему разговору про фронтальный присед, нагуглил такую хрень, как приседания Зерчера. Господа, это песня. От фронтальных глаза на лоб лезут, а с этим зерчером накинул седня +2.5 кг и даже не заебался. Не приседания а одно удовольствие.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  24. Gatri

    Gatri Бывалый

    Из твоего же постав становится ясно одно - на хуй она тебе не нужна та качалка. Ты не жирный, можешь бегать-прыгать-хуигать, отжимания и подтяги тоже на весьма хорошем уровне. Ну вот какого хуя тебе еще нужно? Нахуй тебе те 6-8 кг мяса, если они в любом случае ухудшат твой текущий функционал. Здоровье не укрепляют - здоровье берегут. Вот как раз твой "физкультурный" подход - это то что нужно и не более, для того чтобы иметь мобильную форму не заплывшего жиром хряка, с хорошей функционалкой. Я хуй его знает. Я бы оставил все как есть, но ко всему прочему накатил бы пару упражнений, для "мяса" так сказать - полюбому что-то на плечи для визуальной ширины, ну и на руки, чтобы помясистее были. И все. Остальное нахуй тебе ненужно, если тебе 41 год и ты всю жизнь не висел в залах-хуялах.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  25. Кубанец

    Кубанец Исповедающий Вечность

    Забытая тема, но рабочая.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  26. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Парни, хотел вопрос спросить.
    Начало моей карьеры со штангой в цитате. Апрель-май добавил к рабочим весам кг по 15 в каждом упражнении. Набрал в общей сложности 4 кг. Зимой было 70 ,в мае видел 74. Но суть не в этом. В 20-х числах мая довелось мне здорово понервничать по работе. Бегал много и спал по 5 часов. Про занятия тем не менее не забывал . Сегодня встал на весы - 72 кг. То есть минус 2 за неделю. Господа, кто квалифицированно подскажет, куда сьепались мои честно заработанные 2 кг, где их искать и как их вернуть?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  27. stage

    stage Бывалый

    А визуально-то что поменялось?
    Рефиднись. Может, вдобавок ел херово, гликоген просел, водичка слилась. 2 кг чистой потери (мышц, жира или мышц с жиром) за неделю, при этом не бросая занятий - не особо вероятно.
    Мало того, что питание в ноль убить надо, так ещё и активность сильно поднять.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  28. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Да,ел хреново ,нервы - особо не хотелось.
    Поменялось ли чтото визуально трудно сказать. Когда видишь себя каждый день то разница не особо бросается в глаза. Жена так вообще говорит что как был худым так и остался.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  29. stage

    stage Бывалый

    Восстанови рацион, сделай небольшой профицит, и через недельку глянь, что там с весом.
    Если ММ горит, это сразу на силовых очень отражается, прям вот ощутимо падают. Был у меня опыт неправильного похудения, знаю о чём говорю.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  30. dimon2005_05

    dimon2005_05 Бывалый

    Благодарю.
    Нет , силовые точно не упали. Хоть они у меня ,начинающего, сейчас и детские,но прогресс стабильный.
    Буду отьедаться-отсыпаться.
     
    • Нравится! Нравится! x 1